Beckenbodentraining

Dr. Arnold Kegel entwickelte im Jahr 1948 als erster ein Trainingsprogramm, das Frauen nach der Geburt helfen sollte ihre Harninkontinenz zu überwinden, indem sie ihren Beckenboden durch verschiedene regelmäßig ausgeführte Übungen trainieren sollten.

Die unter dem Namen Kegel-Übungen bekannt gewordene Beckenbodengymnastik ist besonders für die Rückbildungsgymnastik oder für Frauen mit Stress- oder Belastungsinkontinenz geeignet.

Wie hilft Ihnen Beckenbodentraining

Die Kegel-Übungen stärken die Muskulatur des Beckenbodens um die Funktionen des Schließmuskels zu verbessern. Ob das Trainingsprogramm erfolgreich den Beckenboden stärkt, hängt vor allem davon ab, ob beim Training die Techniken richtig angewendet werden.

Deshalb sollte das Beckenbodentraining unbedingt unter Aufsicht eines Physiotherapeuten oder einer Hebamme erlernt werden! Davon abgesehen ist es von entscheidender Bedeutung, dass über einen längeren Zeitraum ein regelmäßiges Trainingsprogramm eingehalten wird.

Gibt es beim Beckenbodentraining ein Risiko?

Für viele Frauen ist es schwierig, die Muskeln des Beckenbodens zu erspüren. Es ist sehr wichtig zu lernen, den richtigen Bereich zu erspüren und die Muskeln isoliert anzuspannen um einen guten Trainingseffekt mit den Kegel-Übungen zu erzielen.

Ohne die richtige Anleitung, die Ihnen am besten Ihr Arzt oder ausgebildeter Physiotherapeut geben kann, spannen die meisten Frauen ihre Bauch- oder Oberschenkelmuskulatur anstelle der Muskeln im Beckenboden an und trainieren so, ohne es zu bemerken, die falschen Bereiche.

Werden so die Kegel-Übungen mit den falschen Kontraktionen durchgeführt, kann sich der Muskeltonus im Beckenboden vermindern, was sogar zu einer Verstärkung der Inkontinenz führen kann.

Wie sollten Sie Ihren Beckenboden am besten trainieren?

Wir empfehlen Ihnen, einen Kurs zu besuchen und das klassische Beckenbodentraining unter Anleitung eines ausgebildeten Physiotherapeuten oder einer Hebamme zu erlernen.

Für das Training zu Hause bieten Ihnen die Femcon Konen die beste Möglichkeit, Ihren Beckenboden zu trainieren.

Durch das „Biofeedback-Phänomen“ besteht bei einem Training mit den Konen auch kein Risiko, die Übungen falsch auszuführen. Deshalb ist dieses Beckenbodentraining auch zum Üben zu Hause geeignet.

Hier erfahren Sie mehr über unsere Beckenboden Trainingshilfe von Femcon.